Le Yoga pour débutants
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Le yoga

La section donne le concept général du yoga, décrit les étapes des exercices pour les débutants entrant dans le système qui peut être fait à la maison et la signification de chacun d'eux, les aspects positifs de son influence sur le corps humain, son esprit et son âme.

L'entraînement psychophysique quotidien aide une personne à maintenir une bonne santé et une performance élevée, tandis que les exercices de respiration et de statique statique pour les débutants développent des capacités bioénergétiques cachées du corps. Cela peut être vérifié personnellement, après avoir essayé les méthodes originales de formation basées sur la médecine orientale ancienne.

Les conditions de la civilisation du XXe siècle constituent toujours une violation de l’activité du système nerveux végétatif , des organes internes et des glandes endocrines de l’homme moderne, un déséquilibre et une disharmonie de divers systèmes physiologiques de l’organisme, une aggravation des maladies chroniques, notamment cardiovasculaires, des Différents écarts de l'état de santé des personnes, en particulier des personnes sédentaires, résultent, d'une part, d'une réduction de leur activité motrice, de situations stressantes fréquentes, d'une nutrition irrationnelle et irrégulière et, d'autre part, d'une perturbation progressive de l'équilibre écologique. facteurs de l'environnement, saison, etc. Dans ce cas, en liaison avec le surmenage involontaire des muscles du corps, le développement des forces mentales est inhibé, la nervosité, la distraction et la déraison apparaissent obnost à une concentration intense, affaibli et va perdre de la puissance sur le corps, il disparaît la possibilité de détente complète.

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Mais ne désespérez pas! Si vous surmontez la soi-disant paresse et allouez un peu de temps pendant la journée pour vous améliorer à la maison, vous pouvez corriger la situation, vous débarrasser de nombreux maux et des vices.

Comme vous le savez, les forces physiques et mentales d'une personne sont étroitement liées et ont une influence mutuelle. Par conséquent, dans notre travail, nous nous concentrerons sur les méthodes de cognition et d'expression de la personnalité qui provoquent l'équilibre de ces forces.

La pratique quotidienne de la réalisation de soi, y compris des exercices psychophysiques, aidera une personne à développer ses qualités spirituelles, à préserver sa santé et sa grande capacité de travail dans des conditions d'accélération des progrès scientifiques et techniques.

Actuellement, l'unité harmonieuse dans la personne physique, intellectuelle et mentale ne peut être atteinte que par des méthodes appropriées, reflétées dans le système de yoga pour débutants. À l'aide de ces méthodes, on peut maîtriser l'art de la maîtrise de soi de façon autonome, apprendre à éliminer la tension nerveuse excessive, se débarrasser de nombreux maux, restaurer l' immunité , développer des forces pour surmonter les difficultés et une vision correcte des problèmes sociaux. relations mutuelles et conditions de vie.

Le mot "yoga" a de nombreuses nuances sémantiques. En philosophie, il est utilisé comme terme pour exprimer l'idée de travailler sur soi, dont le but est la réalisation de soi de l'essence humaine. L'enseignement indien ancien - "Bhagavad-gita" - le yoga traditionnel était considéré comme un moyen de réunir l'homme avec Dieu, dont il était autrefois aliéné. Aujourd'hui, le yoga est considéré (en raison des tendances objectives de son développement) comme un facteur d'accélération de l'évolution de la conscience humaine, un moyen d'introduire l'élément de commande dans le déroulement du mouvement erratique de l'évolution naturelle. Le yoga, passé l'épreuve depuis des siècles, est une doctrine de la divulgation de l'évolution de la conscience de l'individu, de sa santé mentale et physique. Le yoga, comme l'ancien système d'exercices physiques indien, est un moyen efficace de maintenir et de promouvoir la santé. Il implique la performance des asanas (poses statiques) tout au long de la vie d'une personne. Mais ne laissez pas cela effrayer ceux qui veulent accepter les enseignements du yoga - devenir ses disciples (chala). Après tout, de grandes forces et du temps sont consacrés, par exemple, aux cours de ballet ou à la musique! Ne mangeons-nous pas toute notre vie? Le yoga est nécessaire à la réalisation du véritable bien-être de l'homme moderne. Cela s'applique principalement aux personnes vivant dans les grandes villes.

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Les classes de yoga traditionnel permettent à une personne non seulement de préserver et de renforcer sa santé, mais aussi l'esprit, d'abandonner des choses inutiles, car la vie humaine ne devrait jamais être gaspillée, sur des questions sans but spirituel. Cela permettra d'éliminer les actions égoïstes, contribuera à la disparition de certaines de nos illusions, ce qui est un argument sérieux en faveur de cette science, témoigne de son humanité et de sa rationalité.

Il existe de nombreux enseignements de yoga. Dans son ouvrage "Yoga sans professeur", le chercheur soviétique Boris Arov identifie deux grandes classes de yoga: le yoga kundalini et le dhyana yoga. De toute évidence, ils sont les plus typiques parmi les existants.

Le mantra yoga éveille la kundalini en prononçant des mantras (le mantra est l’un des outils de la réalisation de soi de l’homme. Le mot «mantra» a deux significations: «pensée protégée» - le mantra contient la connaissance cachée inaccessible) la tempête mentale qui fait toujours rage dans l'esprit d'une personne en raison de l'excitation de son corps pituitaire.Le mantra le plus vénéré est la syllabe sacrée "ohm", qui se prononce a-uh-hmmmm pendant environ une seconde Mantra - e une combinaison de sons transcendantaux qui libère l'esprit de l' anxiété, avec une concentration de (concentration) sur chakrams représentant les sept centres (plexus nerveux), qui sont situés le long de la colonne vertébrale .

Laya-yoga accomplit cela en développant une force de concentration qui nécessite un courant d'énergie accru.

Hatha yoga (yoga de la coercition) provoque la kundalini en raison de la direction des courants respiratoires vers divers centres (parties) du corps, c'est-à-dire le contrôle de la respiration. Hatha signifie la force, la violence, l'éveil et le plus bas niveau de maîtrise du yoga. Maîtriser le hatha yoga conduit au fait que la force qui "dort" chez chaque personne, se réveille de force et s'élève à travers les plexus nerveux (centres) du corps.

Le Raja Yoga (yoga de la domination) active les pouvoirs psychiques de l'homme en raison de la concentration de l'activité mentale sur tout, de l' inhibition de divers états objectifs du cerveau, du contrôle de toutes les fonctions mentales. En même temps, un yogi (maître du yoga) ne se soucie pas de contrôler la respiration, mais il est nécessairement contrôlé lorsque son esprit devient concentré. De ce fait, le hatha yoga est aussi la branche du raja yoga.

Dhyana-yoga (yoga de méditation) comprend trois variétés (sous-classes) de yoga: bhakti, karma, jnana. Avec une concentration de pensée profonde, ils provoquent également l'apparition de la kundalini dans le corps humain.

Le bhakti-yoga (yoga de la dévotion) le fait par la méditation religieuse, c'est-à-dire par un amour sans cesse croissant pour Dieu, le prochain, etc., au moment de l'extase religieuse. Dans ce cas, nous ne voulons pas dire la relation personnelle du dieu et de son admirateur, mais une aspiration contemplative à des états spirituels plus élevés.

Le karma yoga provoque une "vie cachée" dans le corps humain résultant du renforcement de la volonté, de la fermeté dans les principes et du travail désintéressé (karma signifie action, action, travail, devoir, destin). C'est la théorie de la rétribution selon laquelle les bonnes actions, les mots ou les pensées apportent automatiquement de bons résultats dans le futur, les mauvaises actions, etc., donnent de mauvais résultats. Ainsi, notre destin dans le présent est déterminé par la somme des traces de nos actions passées, des mots, des pensées et de notre avenir par nos activités actuelles.

Jnana Yoga (le yoga de la connaissance et de la compréhension) éveille la kundalini à travers la méditation et la méditation du sage.